Restez en bonne santé en hiver avec ces conseils simples

Chaque saison mérite d'être célébrée, même les mois gris et sombres de l'hiver. Voici comment rester en bonne santé en hiver et garder vos vibrations fortes toute la saison.

Mangez des repas sains

L'hiver est une question de confort, mais qui dit que cela doit être malsain? Les céréales chaudes, les haricots, les graines, l'avoine et les soupes copieuses avec beaucoup de légumes sont d'excellentes options de menu. Améliorez vos performances en mangeant principalement des aliments de saison, ce qui est dit dans les pratiques ayurvédiques pour équilibrer le corps

Nourrissez votre santé émotionnelle

Si vous voulez rester en bonne santé en hiver, vous devez également prendre soin de votre santé émotionnelle. Nos souffrons de légers changements d'humeur en hiver, et parfois éprouvons une certaine dépression qui vient et va avec les saisons. Combinez cela avec des rituels d'hiver qui nourrissent votre âme, comme le yoga, la lecture, les habitudes créatives ou le temps supplémentaire consacré à vos proches. Une boîte de luminothérapie peut également faire des merveilles. Si vous avez des difficultés, parlez-en à un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à surmonter vos sentiments.

Gardez la déshydratation aux abois

Les chaudes journées d'été ne sont pas les seules occasions de risque de déshydratation. L'hiver équivaut à déshydrater la chaleur de la vapeur et l'air sec dans votre maison. Essayez de boire au moins 1,5L d'eau chaque jour et emportez une bouteille d'eau lorsque vous êtes dehors pour qu'il soit facile de boire.

Aller dehors!

Peu importe ce qui vous enlève cet hiver - blues saisonniers, mollesse, blocages créatifs - l'air pur est susceptible de vous aider. Marcher dehors stimule votre esprit et crée des endorphines qui renforcent l'humeur. N'oubliez pas de porter un écran solaire à l'extérieur, car vous pouvez également capter les rayons UV en hiver!

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STAY HEALTHY IN WINTER WITH THESE SIMPLE TIPS

Every season is worth celebrating - even the gray and gloomy months of winter. Here's how to stay healthy in winter and keep your vibes high all season long.

Eat healthy meals

Winter is all about comfort food, but who says that has to be unhealthy? Warm grains, beans, seeds, oats, and hearty soups with lots of veggies are all great menu options. Kick things up a notch by mainly eating foods that are in season,which is said in Ayurvedic practices to provide balance for the body.

Nurture your emotional health

If you want to stay healthy in winter, you've got take care of your emotional health, too. We suffer from mild mood changes in the winter, and some of us experience seasonal affective disorder, a type of depression that comes on with the seasons. Combat this with winter rituals that feed your soul, like yoga, journaling, creative habits, or spending extra time with loved ones. A light therapy box can also work wonders. If you're having a tough time, talk to a mental health pro who can help you work through your feelings.

Keep dehydration at bay

Hot summer days aren't the only times we're at risk for dehydration. Winter equates to dehydrating steam heat and dry air in your home. Aim to drink at least 64 oz of water each day, and carry a water bottle when you're out so it's easy to drink up.

Get outside!

No matter what bogs you down this winter - seasonal blues, sluggishness, creative blocks - fresh air is likely to help. Walking outside stimulates your mind and creates mood-boosting endorphins. Just don't forget to wear sunscreen outside, because you can catch UV rays in the winter too!

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